Zdrowe przekąski do pracy, które zaspokoją głód i dostarczą energii

Pomysły na zdrowe przekąski do pracy

Dietetycy zalecają spożywanie od trzech do pięciu małych posiłków dziennie, ponieważ pomagają one utrzymać stały poziom cukru we krwi i zapobiegają przejadaniu się w ciągu dnia. Co jednak zrobić, gdy dopada nas głód, a następny posiłek mamy dopiero za dwie godziny? Nie jest niczym niezwykłym odczuwanie głodu między posiłkami - zwłaszcza jeśli stosujesz zdrową, niskokaloryczną dietę. Badania wykazują, że około połowa osób stosujących dietę niskokaloryczną odczuwa głód prawie przez cały czas. Na szczęście istnieje kilka zdrowych przekąsek, które pomogą utrzymać głód na dystans do następnego posiłku.

Jakie przekąski wybrać do pracy żeby się nie przejadać?

Jednym z najlepszych sposobów na uniknięcie nadmiernego objadania się przekąskami jest planowanie z wyprzedzeniem. Jeśli wiesz, że masz przed sobą pracowity dzień, spróbuj przynieść z domu zdrową przekąskę, która zaspokoi Cię do następnego posiłku. Dzięki temu nie będziesz mieć pokusy, by sięgnąć po szybką przekąskę z automatu, która często zawiera dużo kalorii, cukru i tłuszczu. Niektóre zdrowe przekąski, które można łatwo zabrać do pracy to: batoniki granola, niskotłuszczowy jogurt, jabłka, mieszanka warzywna, precle oraz warzywa takie jak marchew i seler, które są niskokaloryczne i zawierają dużo błonnika.

Przekąski na słodko lub na słono – czym się kierować?

W zależności od Twoich kubków smakowych i zachcianek, możesz wybrać słone lub słodkie przekąski. Idealnie byłoby jednak, gdybyś mieszała zarówno słodkie, jak i słone przekąski, aby się nie znudziły. Jeśli nadal zmagasz się ze znalezieniem zdrowej przekąski, która zaspokoi Twoje kubki smakowe, spróbuj poeksperymentować z różnymi rodzajami granoli, suszonych owoców i orzechów. Alternatywnie, możesz zrobić własną mieszankę szlaków w domu, używając powyższych składników.

przekaski praca

Zdrowe przekąski do pracy – warzywa i owoce

Owoce i warzywa to bez wątpienia najzdrowsze przekąski, jakie możesz jeść. Nie tylko oferują szeroką gamę witamin, minerałów i błonnika, ale także zawierają bardzo mało kalorii. Możesz jeść owoce takie jak jabłka, banany, pomarańcze czy gruszki lub warzywa takie jak seler, marchew, sałata czy ogórek, które są bardzo niskokaloryczne. Upewnij się tylko, że pilnujesz wielkości porcji, ponieważ nawet zdrowa żywność może być wysokokaloryczna, gdy jest spożywana w nadmiarze. Co więcej, możesz również spróbować zrobić własne owocowo-warzywne przekąski, takie jak owocowo-warzywne koktaile, sałatki owocowo-warzywne, mieszanki warzywne i białkowe i inne.

Zdrowe przekąski do pracy – koktajl owocowy

Owocowy koktail to doskonały wybór na zdrową przekąskę. Jest szybkie i łatwe do wykonania, a Ty możesz eksperymentować z różnymi kombinacjami owoców i jogurtów, aby znaleźć swój ulubiony smak. Alternatywnie, możesz również spróbować dodać odrobinę białka w proszku do swojego koktailu, aby zwiększyć jego efekt sytości. Pamiętaj tylko, że smoothie powinno mieć niską zawartość kalorii i błonnika, aby uniknąć wzdęć.

Zdrowe przekąski do pracy – sałatka warzywna

Jeśli jesteś miłośnikiem sałatek, to masz szczęście. Sałatka warzywna to świetny wybór zarówno jako zdrowa przekąska, jak i dodatek do dania głównego. Możesz uczynić ją jeszcze bardziej sycącą, dodając do niej trochę białka. Pamiętaj tylko, aby zachować lekki dressing i unikać wysokokalorycznych dodatków, takich jak ser, grzanki i smażone warzywa.

Inne zdrowe przekąski, które możesz jeść w pracy to chipsy pita z hummusem, 2-3 suszone figi, prażone migdały, banan z masłem orzechowym, marchew z niskotłuszczowym masłem orzechowym, kilka pełnoziarnistych krakersów z niskotłuszczowym serem i wiele innych. Upewnij się tylko, że wybierasz przekąski o niskiej zawartości kalorii, cukru i sodu.

Autor wpisu mart79 - 02-08-22

Twój komentarz

Najnowsze wpisy

surowe jajka

Czy surowe jajka są zdrowe? Dowiedz się, co mówią eksperci!

11-09-2022

Jeśli chodzi o żywność i odżywianie, istnieje niewiele tematów tak podzielnych jak surowe jajko. W zależności

Rozwiń

zdrowe chipsy

Jak zrobić zdrowe chipsy?

20-07-2022

Może myślisz, że chipsy nigdy nie mogą być zdrowe. Ale tak bardzo się mylisz! Chipsy to nic innego jak pokrojo

Rozwiń

Loading...